判断は君の手に！

体調を整えるために私が日頃心がけていることを述べたいと思います。

体調を整えるためには私が真っ先に考え行動するのが睡眠です。




手間もコストも掛からない回復方法ですが効力をあげるために私は決まった時間、あるいは明日身体を動かす何かしらのｲﾍﾞﾝﾄなどの際には就寝時間などをいつもよりも早くするように心がけています。特に就寝時間を早めるのは体調を整えるのには効果があると思います。




１日１時間早く就寝をすれば、それだけで１ヶ月では３０時間も休息に当てられるのですから。




そのほかには寝る直前には食べ物を口にしないようにしていました。




不用意に起きていると小腹が空いてしまいついつい食べ物を食べたりしてしまうのですが、食事で体内に入った物の消化には時間がかかるため、結果的に身体が休まらないという悪循環に陥ってしまいます。




ですので多少の空腹状態を感じるくらいで就寝するのがベストであるといえます。




最後に心がけていたのは寝酒を控えることでした。確かにアルコールを摂取すれば精神的な安心感を得られる気がしますが、それは一時の錯覚です。




実際には眠りが浅くなり、疲労感を残したまま朝を向かえるという結果になってしまいます。




寝酒習慣を断つことで私はより深い睡眠をすることができ、日々の体調維持をできております。